Kylläpä ihan naurattaa ! Oma motivaationi haasteessa. Tai välillä motivaatiota on ja tulostakin alkaa syntyä, mutta pian olen taas alkuopisteessä. Mutta hei, enkös olekin osannut aika hyvin tasapainoilla painoni kanssa, saavutus kai sekin on. Yritän silti edelleen, periksi en anna. Haluan olla elokuun lopulla sen 6 kiloa hoikempi kun lähdemme Mallorcalle.

Oltiin ensimmäiset yöt mökillä. Yleensä minulla mökkeilyyn kuuluu keksit ja sipsit. Keksejä on aina mökillä ja syön niitä vähän joka välissä. Nyt olen päättänyt, että keksejä ei mussuteta mökillä jatkuvasti. Sipsejä emme myöskään vieneet mökille. Yleensä istumme iltaa juoden siideriä ja syöden sipsejä sekä pelaten. Nyt yritän meitä siitäkin tavasta pois, siis että sipsit jäisivät ainakin pois. Kyllä niitä voi joskus syödä, mutta ei joka mökkireissulla, kuten ennen. Siideriä ja kermalikööriä mökillä joimme, ihan ekan mökkireissun kunniaksi. Mutta jos haluan yhtään herkutella mökillä, minun täytyy olla siivosti viikolla kotona.

Eilen oli kummipojan ripppijuhlat ja en todellakaan kieltäytynyt herkuista. Oih mitä ihanaa voileipäkakkua, suklaista täytekakkua ja kummipojan tekemää hyydykekakkua dominopohjalla. Pikkuleipiä ja suklaata. Olipas herkut ! Minä niin harvoin käyn juhlissa, että nyt nautiskelin.

Mites teillä menee ?

Nimi (+tavoitepaino)	Alku	vko1	vko2	vko3	vko4	vko5	vko6	vko7	vko8	yht.
Veera   ( 88 kg )	91.4	91.8	91.7	90.8	90.4	90.3
Miinus kymmenen ( 69 kg )	73.4	72	71.5	71.7
Sunshine85	71.3	70.3
Mizuzanna	76.8	76.4	77.3	76.6	75.8	75.9
Viki   ( 68 kg )	78.8	78.6	78.3	78	77.8	78
Riina ( 68 kg )	75.8	74.7	75.1	76.6	75.9	75.9	76.2

Tässäpä taas tuloksia.

Itse olen löytämässä taas pikkuhiljaa sen oman reitin laihduttaa. Eilen kävin kuitenkin vaa'alla ja se näytti 75.3, mutta pidetään nyt taulukossa tuo keskiviikon paino kun sen olin jo kirjannutkin. Toivottavasti ensi viikolla paino on vielä vähemmän.

Eilen sorruin herkuttelemaan ja mietin taas syitä. Ymmärsinkin syyt ja huomasin jälleen, miten tämä uusi ruokavalioni on parempi keholleni. Vatsanihan taas kiukutteli aamulla kun eilen sorruin syömään höpöhöpöjä.

Olen siis vähentänyt aikalailla hiilareita ruokavaliostani ja parempaa oloa olen siitä saanut. Sokerijuurikaskuitua olen myös alkanut käyttää, eli vesilasilliseen 2 tl sitä ja sitten yritän kulauttaa sen kurkusta alas. Katsotaan miten se auttaa laihtumisessa. Pyöräillyt olen tosi ahkerasti töihin.

Kyllä tämä tästä !

Teemana tälle viikolle onkin pyöräily.


PYÖRÄILY

Täältä neuvoja turvalliseen pyöräilyyn

Täällä taas voit laskea kalorinkulutustasi eri liikuntalajeissa

 

Noniin. Oman painoni punnitsin jo tänään kun huomenna en oikein ehdi ja menkatkin tekee jonkun päivän päästä tuloaan. Painoni on pysynyt tasan samassa lukemassa kuin viime viikollakin oli. Pöh. Mutta toisaalta hyvä. Ainakin tiedän suunnan.

Olen ikäänkuin yrittänyt karpata. Joka toinen päivä . Mutta siis missään nimessä en ole mikään karppaaja. Etsin sitä omaa reittiä, testailen mikä itselle hyvä. Olen huomannut, että oloni on parempi niinä päivinä kun olen vältellyt liikoja hiilareita.

Nimi (+tavoitepaino)	Alku	vko1	vko2	vko3	vko4	vko5	vko6	vko7	vko8	yht.
Veera   ( 88 kg )	91.4	91.8	91.7	90.8	90.4
Miinus kymmenen ( 69 kg )	73.4	72	71.5	71.7
Sunshine85	71.3	70.3
Mizuzanna	76.8	76.4	77.3	76.6	75.8
Viki   ( 68 kg )	78.8	78.6	78.3	78	77.8
Riina ( 68 kg )	75.8	74.7	75.1	76.6	75.9	75.9

Onpas kiva kun äsken sain kirjoituksen melkein valmiiksi, mutta yht'äkkiä se katosi ruudultani. Pöh. No, kirjoitetaan uusiksi.

Oma viikkoni on mennyt entiseen malliin. Syöden. Mutta paino on silti pudonnut. Kiva juttu. Olen silti suurinpiirtein lähtöpainossani, joten tähän asti minun laihdutukseni on mennyt lähinnä tasapainoillessa.

Seuraavalle viikolle jokainen voi keksiä oman teemansa. Itselläni teemana on :

Karppaus

Mielenkiinnolla jään odottamaan teidän teemojanne. Ja tietenkin tuloksianne !
 

Enää puuttuu  ja Sunshine 85 tulos tältä viikolta. Sori Mizuzanna kun en muistanut, että niinhän sä olitkin jo lukemasi antanut ! Vikillä on hienosti vihreä linja ! Muillakaan ei hassummin mene paitsi mulla. olen onnistunut vain lisäämään painoani. No, odotettavissahan tämä olikin kun reissussa käytiin.

Mitäs te haastelaiset olette suunnitelleet vapuksi ? Itse ainakin maistelen alkoholipitoisia juomia hieman ja ajatuksena oli grillata. Joku salaatti siihen kyytipojaksi olisi hyvä. Ehkä ihan perus vihreä salaatti fetajuustolla. Onko hyviä salaattireseptejä ?

Nimi (+tavoitepaino)	Alku	vko1	vko2	vko3	vko4	vko5	vko6	vko7	vko8	yht.
Veera   ( 88 kg )	91.4	91.8	91.7	90.8
Miinus kymmenen ( 69 kg )	73.4	72	71.5	71.7
Sunshine85	71.3	70.3
Mizuzanna	76.8	76.4	77.3	76.6
Viki   ( 68 kg )	78.8	78.6	78.3	78
Riina ( 68 kg )	75.8	74.7	75.1	76.6

Ei mene putkeen ainakaan mulla. Hitto. Tallinnan reissu toi siis lisäkiloja ja enpä ole senkään jälkeen jaksanut paljon motivaatiota etsiä. Yritän kyllä taas joku päivä, nyt olen liian väsynyt. Menin lupautumaan tyhmyyksissäni tekemään täytekakun ja voileipäkakun lauantaille ja huomenna tuttu hakee ne illalla. No, nyt meni sitten kaikki vapaa-aika niihin kakkuihin. En tiedä onko väsymykseni nyt reissusta johtuvaa vai jotain muuta, flunssahan on kyllä vielä päällä. Kotikin on kuin pommin jäljiltä, mutta kun ei ehdi/ei jaksa.

Toivottavasti teillä muilla menee paremmin. Itse matelen kyllä väsymyksen ja murjotuksen maailmassa :).

Mistä löytää motivaatio ? Siinäpä onkin teema tälle viikolle.

Aiheesta lisää täällä .

Nimi (+tavoitepaino)	Alku	vko1	vko2	vko3	vko4	vko5	vko6	vko7	vko8	yht.
Veera   ( 88 kg )	91.4	91.8	91.7	90.8
Miinus kymmenen ( 69 kg )	73.4	72	71.5	71.7
Sunshine85	71.3	70.3
Mizuzanna	76.8	76.4	77.3
Viki   ( 68 kg )	78.8	78.6	78.3	78
Riina ( 68 kg )	75.8	74.7	75.1	76.6

Vatsa on aika sekaisin reissun jäljiltä, sillä ruokavalioni koostui hotellin aamupalasta ( pekonia, croissanteja yms...), mäkkärilounaista, sipseistä, suklaasta, siideristä, kermalikööristä, hyvistä ravintolaruoista.

Nyt syön kauralesepuuroa ja luumusosetta. Paluu arkeen. Tarkoituksena olisi tehdä todella "raju" paluu arkeen. Kevyellä linjalla, nyt todella huomasi, miten huonoon kuntoon vatsani ja suolistoni menee kun syön epäterveellisesti.

Reissu oli mukava ja onnistunut !

Mites muiden 8 viikon haastelaisten viikonloppu on sujunut ?

LISÄYS : Liina on jättäytynyt haasteesta pois, iloisen elämänmuutoksen vuoksi.
 

Itse en kovin hyvänä esimerkkinä ole ollut, sillä painoni oli viikon aikana noussut ½ kg. Harminpaikka. Mutta onneksi nousua ei ole sen enempää. Tämä flunssa on todella jyrännyt päälle, nenä vuotaa kuin seula ja kurkku on karhea ja ei oikein tykkää jos puhun. Äänikin on kuin  variksenpoikasella. Liikuntaharrastukseenhan tämä todellakin vaikuttaa, nyt ei pyöräillä ei lenkkeillä. Syömisiä voisi toki vähän miettiä.

Nyt vaan tuloksia ilmoittelemaan minulle ! Lähden huomenna sinne reissuun, joten en ehdi kuin tänään illalla ja ehkä huomenaamulla päivittämään tietojanne taulukkoon ja seuraavan kerran sitten vasta tiistaina. Jagulaari on jättäytynyt haasteesta pois, kaikkea hyvää hänelle ja kuulemma seurailee innolla meidän haastettamme.

Onko teillä vinkkejä mun reissulle ? Miten voisin edes yrittää vältellä herkkuja ? Siideriä, kermalikööriä tulee taatusti maisteltua jonkun verran ja ravintolassa syötyä, luultavasti mäkkärissäkin tulee käytyä, mutta miten välttää liika herkuttelu ja syöminen ? Vinkkejä kaipailee tämä tyttö. Että selviäisi hetkellisellä painonnousulla ja ensi viikkoon saisin painoa jopa pudotettua. Mikä nyt tietty on aika hankalaa kun liikuntakin on pannassa...

Sillä aikaa kun minä nautiskelen täällä jäätelöä kinuskikastikkeella kurkkukipuuni niin te voitte vaikka jumpata . Reilu peli, eikö ?

Löysin kivan pikajumpan ohjeen


Täältä



Eilen ostin jäätelöä ihan oikeasti vain kurkkukipua varten. Ei tehnyt mieli jädeä, mutta halusin turruttaa kurkkuni. Nyt syön jäätelöä jo ihan mielihaluun. Kurkkukipu on väistynyt, ääni käheytynyt ja nenä vuotaa. Mutta tuo kurkkukipu oli niin ikävää, että parempi näin. Yritän nyt sairastella tämän tautini ja palata taas ruotuun. Tallinnan reissulla tuskin vältyn herkuilta ...

Vaikka eihän tässä nyt niin terve ole. Mulle ei maistu herkut, joten se on jo selvä merkki, ettei kropassa ole kaikki hyvin. Söin jäätelöä illalla, koska piti saada jotain kylmää kurkulle, ikäänkuin turruttaa kurkku. Kaikki tuntuu nyt vaan jotenkin jäävän kaivelemaan kurkkuun. Karhentaa ja pistelee. Yäk. Nenäkin vuotaa silleen vähäsen. Aivastuttaa välillä. Poskionteloita jomottaa, mutta niitähän on jomottanut jo pari kuukautta.

Huomenna soittaa lääkäri verikokeen ja onteloiden röntgenin tulokset. Mä en odota niistä löytyvän mitän. En osaa edes pelätä, että jotain löytyisi. Siksi, koska minun millekän oireille ei ole oikein löytynyt ikinä syytä. Borrelioosia lääkärit eivät halua minulle diagnoosiksi antaa, vaikka alkaa olla aika päivänselvää, että kaikki johtuu siitä.

No, annetaan nyt lääkärin soittaa. Muta jos vielä alkaa jatkaa juttua siitä silmälasien painamisesta ja siitä, että se aiheuttaa poskien turvoteuksen ja kivun niin en tiedä okein mitä sanon. Suorat sanatko ? Haistatanko ? Tai ehkä se nyt laittaa sitten tämän oudon flunssan piikkiin. Mutta se ei todellakaan selitä sitä, että olen tämän vuoden puolella jo neljättä kertaa tällaisessa oudossa flunssassa ja posket on turvotelleet pari kuukautta ja kipuilleet saman ajan myös.

Muttajoo. En ole varmaankaan kovn hyvä esimerkki tällä viikolla teille tämän 8 viikon haasteen myötä, jätskiä napaan ja sen sellaista. Mutta oikeesti, ei se mulle oikein maistunut. Uskokaa tai älkää.

Koittakaa kuitenkin tsempata ja mä koitan parantua, ettei menisi Tallinnan reissu ihan mönkään. Vaikka kyllähän mä olen näihin kipuihini yms. tottunut ja niiden kanssa monet kerrat matkustellut. Rannalta on kannettu tennispallon kokoinen kivi ja sen päällä olen nukkunut kun en ottanutkaan tennispalloa mukaan reissuun. Mies on hakannut lapaan kun se on ollut jumissa, naksutellut selkää, että on taas jaksettu eteenpäin. Lääkkeitä on napsittu reissussa ja pari lentomatkaa on jäänyt mieleen kun olen ollut todella kipeä. Toisella kerralla Mies hakkasi mua vähän väliä selkään ja olin usein pakkolaskuasennossa, kun koski niin kovasti. Sitten kerran poskiontelot jomotteli ihan hirveästi ja söin buranaa koko lentomatkan ajan. Lentäminen poskionteloiden jomotellessa ei ole mitään herkkua. Mutta matkat ovat aina olleet iloa ja onnea täynnä, kaikesta huolimatta !

Toivotaan nyt, ettei tämä tästä pahemmaksi muutu. Mutta yleensä ei tiedä hyvää jos yöllä täytyy nousta keittämään teetä kurkun takia.

Kummallisen nopeasti alkoi tämäkin kurkkukipu. Olin iltavuorossa ja oikeastaan siinä vasta kun töistä lähdin illalla yhdeksän jälkeen pois, alkoi tuntua kurkku kuivalta. Ajattelin, että kuiva se vaan on kun en koko ajan töissä muistanut juoda. Mutta illan mittaan kurkku vaan kipeytyi. Otin ennen nukkumaanmenoa buranan. Nyt lipitän teetä ja söinpä tuossa sämpylän ja korvapuustinkin. Jotenkin tuo karkean nielaiseminen tuntuu hyvältä kurkussa.

Pöh. On tosi ikävää jos tässä kipeäksi tulen. Perjantaina kuitenkin ollaan lähdössä reissuun. No, meinasin buranaa syöpötellä. Onneksi huomenna on vapaapäivä ja ajattelin pyhittää sen täysin levolle. En siivoa,kuten olin suunnitellut.

Keskiviikkona lääkäri soittaa verikokeen ja röntgenin tulokset. Kävin valittelemassa näitä poskiturvotuksiani sekä poskien kipua, johon olen lähes viikottain syönyt buranaa. Saa nähdä, löytyikö noissa tutkimuksissa mitään. Tämä on vaivannut minua jo pari kuukautta. Oikeastaan sen jälkeen kun olin siinä pitkässä flunssassa, tämä ongelma alkoi. Ja tässä parin kuukauden sisällä olen kaksi kertaa ollut lyhyeesä nuhassa, joka on kestänyt 2-4 päivää. Nyt sitten taas joku kurkkukipu/flunssan alku mikälie.

Töihinhän minä eilen kävelin. Ihan hyvä lenkki tuli, nyt jälkeenpäin ajattelen,että jos oisin tiennyt orastavasta kurkkukivusta niin en olisi kävellyt. Nyt aion rauhoittaa itseni liikunnalta loppuviikon suhteen. Olen kyllä töissä paljon tekemisissä ihmisten kanssa ja nyt viikonloppunakin oli huisketta ja paljon ihmisiä, joten sinänsä olen pöpöjen pyörityksessä koko ajan. Ihan taatusti porukassa on aina joku, jolla on flunssa. Tuntuu vaan niin hullulta, että nyt nämä nuhajutskat ovat näin minua vaivanneet. Ja tämä poskien turvotus jne. Alan jo epäillä, että työpaikallani on jotain sisäilmaongelmia.

Mutta nyt strepsils suuhun ja takaisin nukumaan. Buranankin voisi ottaa. Mittasin illalla kuumeen ja mietin nyt, että näyttikös se 36.7. Ja se mittari näyttää aina ½-1 astetta vähemmän kuin perinteinen mittari. Eli sen mukaan pientä lämpöäkin olisi ollut. No, ainakin heräsin tuossa äsken siihen, että oli hirveä hiki niskassa. Ihan sellanen tunne, että kuume olisi laskenut.

Mutta katsellaan mitä tuleman pitää. Nyt vaan kaikki peukut ja varpaat pystyyn, että tämä menee ohi hyvin äkkiä ja minilomani Tallinnassa sujuu ilman sairastelua !

HETI HERÄTTYÄ :

1 kupillinen teetä maidon kera

AAMUPALA  :

1 kupillinen teetä maidon kera
2 dl viiliä
2 tl itsetehtyä mysliä
1 tl mansikkamarmeladia

VÄLIPALA :

1 kupilllinen teetä maidon kera
ruisleipäviipale
2 viipaletta juustoa
2 viipaletta kinkkua

LOUNAS :

1 possun ulkofilepihvi punaviinikastikkeella
salaatinlehtiä
salaatinkastiketta
1 ruisleipäviipale

JÄLKIRUOKA :

1 kupillinen teetä maidon kera
pieni kannikkapala pitkopullaa
2 Tuc Cheese-suolakeksiä

VÄLIPALA :



ILTAPALA :
 

Omalta kohdalta voin sanoa, että en ole oikein vielä päässyt toteuttamaan tämän viikon teemaa eli liikuntaa. Mä olen ollut niin töissä . Eilen piti olla vapaa, mutta oli työvoimapula ja lupauduin muutamaksi tunniksi töihin. Mielelläni toki, vieläpä tuplapalkka . No, muutama tunti muuttui iltavuoroksi kun tuli sairastumistapaus. Samahan tuo kun töihin olin kuitenkin menossa, ollaan sitten ihan kunnon vuoro.

Lauantaina kävelin lyhyen matkan, n. 20 minuutin lenkin ennen töihinmenoa. Oli pakko lähteä jo aiemmalta pysäkiltä aiempaan bussiin kun tuo polvi tuntui olevan vähän ilkeä. Se muljahti jotenkin kun perjantaina vein roskia pitkän työvuoron päätteeksi. Eilenkään en ehtinyt lenkkeillä, aamupäivä ennen töihinmenoa meni lepäillen.

No entäs nyt ? Pian laitan ruoan uuniin, pitänee tehdä se nyt valmiiksi niin on Ukkelille illaksi ruoka. Eilenhän oli tarkoitus tehdä tuo ruoka, mutta kun se työvuoro sitten muuttuuikin. Tämmöstä sumplimistahan tämä sitten välillä on. Oli ajatus aamupäivästä tehdä kotihommia, pestä pyykkiä jne. , mutta Ukkeli muistutti aamulla onneksi, että klo:9-12 on vedet poikki kun yhdessä asunnossa tehdään remppaa. Just. Siinä meni se suunnitelma. No, lenkille en pääse kun teen uuniruokaa ja en jätä uunia vahtimatta. Ehkäpä joku aamujumppa olisi hyvä. Siitä voisi tehdä tavan. Ja tänään on hyvä aloittaa !

Tunnustan. Olen syönyt suklaata, karkkia, pizzaa. Pöh. Toivottavasti kuitenkaan se ei turmele minun tämän viikon pudotusta. Torstainahan se nähdään. Nyt pitänee olla sinne asti siivosti ja syödä terveellisesti, etenkin kun perjantaina on lähtö Helsinkiin ja sitäkautta lauantaina Tallinnaan. Siellä varmasti herkutellaan...ja sieltä tultua pitäs palata hyvin nopeasti ruotuun. Kesä on jo ovella !

 

Miten menee ?

Itse olin eilen tiukan ja pitkän päivän töissä ja epäilen, että tästä päivästä on tulossa yhtä kiireinen.

Lähdin eilen klo : 8.15 bussilla kohti kaupunkia. Käppäilin satamaan, jossa on meidän työterveysasema. Kävin verikokeessa ja käppäilin työmaalle. Olin hieman etuajassa, tarkoituksena oli, että syön aamupalan siellä kun en ennen verikoetta syönyt mitään ( vaikka olisi saanut, mutta kun ei aamuvarhaisella maistunut mikään ).

No, töitähän minä aloin tehdä jo ennen kuin työvuoro alkoikaan, aamupala jäi syömättä, soin senkin takia, ettei nälättänyt vieläkään. Työpäivä lähti käyntiin kiireisesti. Jossain vaiheessa alkoi iskeä paniikki kun ei vaan meinattu ehtiä, onneksi saatiin lisätyövoimaa.

Ennen kolmea iltapäivällä join mehukeittoa ½ litraa. Jatkoin hommia. Neljän maissa pääsin tauolle ja söin makaronilaatikkoa pienen annoksen sekä salaattia. Ja eikun töiden pariin taas. Työpäivää kesti aina klo : 20.30 saakka eli työpäivälle tuli pituutta 10.5 tuntia. Ja tämä kaikki vain yhdellä tauolla, joka sekin kesti varmaan vain reilun 5 minuuttia .

Ehdin vielä käymään kaupassa ja mukaani lähti 2 levyä maitosuklaata, Tuc Cheese-suolakeksejä,  2 kg juustoa, Pippurista tuorejuustoa. Juustot oli tarjouksessa, suklaan piti olla tummaa suklaata, mutta ,maitosuklaa oli tarjouksessa. Bussilla kotiin ja illalla söin muutaman suolakeksin tuorejuustolla sekä 3 riviä suklaata.Toki ensin söin iltapalaksi karppaajan juustoleivän lisukkeineen.  Eikä harmita yhtään herkuttelu, sillä tämä oli minun "karkkipäiväni". Ja suhteessa päivän muihin syömisiin, nuo tuskin tekivät hirveästi hallaa laihtumiselle. Tummennetulla ja isolla kirjoitettuna voit nähdä siis mitä olin siihen mennessä syönyt eli  puoli kymmeneen mennessä illalla.

Illalla vielä saunoin ja liottelin jalkojani lauteilla istuessa sankossa, jossa oli jotain jalkakylpysuolaa. Löylyt tekivät hyvää ! Kuorin vielä jalkojeni ihon ja saunan jälkeen levitin paksun kerroksen tuhtia voidetta jalkoihin ja hieroin kopiani tovin. Kyllä ne olivatkin aika kipeät pitkän päivän jälkeen. Nukkumaan mennessä tuntui, ettei jalat meinaa rauhoittua, mutta onneksi uni tuli hyvin nopeasti  Zzzzzzz...

Nyt olen reippaana ylhäällä ja kohti uutta päivää ! Ajattelin tänään kävellä ainakin osn työmatkasta ja bussilla hurautan loppumatkan. Ellen sitten innostu kävelemään perille saakka.

Kerro sinäkin päivästäsi, vaikka tästä päivästä !

HeipäHei ! Tänäänhän se on sitten ensimmäinen punnituspäivä. Oma tulokseni yllätti iloisesti, yritin "kevyesti" nousta vaa'alle, peläten tulosta. Arvelin, että paino on voinut vaan vähän nousta. Mutta pudotusta on tapahtunut 1.1 kg , tämä tosin kahdessa viikossa kun viime viikolla en punninnut itseäni menkkojen takia. Mutta siltikin ihan mainio tulos ! Toivottavasti päästään seuraavaksi ihailemaan teidän pudotuksianne !

Odottelen siis tuloksianne tänään !

Nimi (+tavoitepaino)	Alku	vko1	vko2	vko3	vko4	vko5	vko6	vko7	vko8	yht.
Veera   ( 88 kg )	91.4	91.8
Liina	83.7	84.8
Miinus kymmenen ( 69 kg )	73.4	72
Sunshine85	71.3	70.3
Mizuzanna	76.8	76.4
Jagulaari	101
Viki   ( 68 kg )	78.8	78.6
Riina (68 kg)	75.8	74.7

 
 

Aamupala :

* kupillinen teetä maidon kera

Lounas :

* Kupillinen teetä maidon kera
* lautasellinen kauralesepuuroa

Välipala :

* 2 kupillista teetä maidon kera
* 2 viipaletta itsetehtyä ruisleipää
* 1 kinkkuviipale
* 2 juustoviipaletta
* salaatinlehtiä

Välipala :

* Kupillinen teetä maidon kera
* 2 näkkäriä
* 2 viipaletta juustoa
* Viili ( 3.5 % rasvaa )
* ½ prk lasten päärynäsosetta

Päivällinen :

* 2-3 perunaa
* nakkikastiketta
* salaattia
* salaatinkastiketta

Jälkiruoka :

* Kupillinen teetä maidolla
* salmiakkikarkkeja

Iltapala :

* Kupillinen teetä maidolla
* Juustokinkkusarvi
* viiliä
* ½ prk lasten päärynäsosetta
* korvapuusti

 

Ensimmäisellä viikolla olemme pitäneet teemana arkiliikuntaa ja vedenjuontia. Itselläni arkiliikunta on ihan hyvin hallussa, olen kävellyt osan työmatkasta, se on arkiliikuntaa parhaimmillaan. Töissä arkiliikuntaa tulee kun koko ajan ollaan liikkeessä . Vedenjuonti meinaa välillä unohtua, mutta kun täyttää aamulla kannun vedellä ja huolehtii, että edes se kannullinen olisi juotu iltaan mennessä. Töissä minulla meinaa unohtua tuo veden juominen, mutta aion nyt panostaa siihenkin.

Ensi viikkoon ajattelin "teemaksi" näitä kahta. Voitte tutustua aiheisiin jo hieman etukäteen klikkaamalla allaolevia linkkejä. Siirrymme arkiliikunnasta todelliseen liikuntaan .

Salaattien/kasvisten syönti
Liikunta


Täällä voit käydä testaamassa itsesi

Itse en ainakaan ole kovin hyvänä esimerkkinä ollut. Kai mä jotenkin ajattelen, että voin syödä herkkuja ja paino vaan putoaa .

Tänään oli aika laiska päivä, aamulla kävin lääkärissä ja yritin shoppailla ( olen siinä ihan hirvittävän huono ). Kotiin tullessa laiskotti ja lopulta päädyin nukkumaan päikkärit. Ihanaa ! Päikkärit on mun suosikki ! Ehkä tämän päivän laiskottelut on ihan ok kun työpäivät taas takana. Pullaa sentään leivoin ja joo, söin 3 korvapuustia....

Mietiskelin tuossa, että kokeilisiko sitä huomenna hieman tuota pyöräilyä. Mulla on ostettuna rannetuetkin kesän pyöräilyjä varten. Ranteenihan on operoitu 3 kertaa ja muutenkin kroppani vilistää omituisia oireita ; kipuja ja puutumisia ja tuo pyöräily viime vuosina on vaan pahentanut kipuja. Kokeilen, josko rannetuista olisi jotain hyötyä. Toivottavasti !

Huomenna pidetään sitten ruokapäiväkirjaa ! Mikäli et lue postaustani ennen sitä niin voit pitää ruokapäiväkirjan myös keskiviikkona. Tee siitä postaus blogiisi, käydään sitten muut siellä "arvostelemassa". Näin muuten tulee syötyä terveellisemmin kun päättää etukäteen jo julkaista sen muille ! Ainakin toivon niin. Ja pakkohan tätä ruokapäiväkirjaa ei ole pitää, mutta näitä lisähaasteita aina teen teille, jos joku niistä vaikka innostuu.

Nyt pari päivää punnaukseen, tsempataan tosissaan ! Etenkin minä...



 

Noniin. Tässäpä on nyt kaikkien aloituspainot taulukossa. Osalla oli se ajatus, että haluaa asettaa itselleen jonkun kilomäärän, jonka haluaa tuossa kahdeksassa viikossa pudottaa. Osa taas haluaa vaan pudottaa painoaan, katsoa minkä verran saa pudotetuksi. No, ne ketkä haluavat ilmoittaa tavoitteensa niin kertokaa se minulle, lisään tuonne taulukkoon sen johonkin kohtaan. Eli vaikka kilomäärä, jonka haluat pudottaa. Pakko ei siis tätä ole tehdä, jokainen menee niinkuin itsestään hyvältä tuntuu .

Kuinkas haaste on lähtenyt käyntiin ? Toivottavasti ei yhtä löysästi kuin minulla, olen nimittäin antanut itselleni luvan vielä herkutella ( miksi...? ). Vieläkin pohdin sitä, että punnaanko itseni esim. sunnuntaina kun menkat on ohi ja otanko sen lähtöpainokseni...jotenkin se tuntuisi reilulta ja sitä tahtoo lähteä oikeasta painolukemasta. 75.8 painoin sillon edellisenä torstaina, epäilen, että lukema voi olla hieman korkeampi.

Itselläni olen huomannut kompastuskivenä olevan työ ja ruoka-aikojen sovittaminen. Saatan mennä töihin esim. kymmeneen ja ensimmäinen ja työpäivän ainut tauko voi olla vasta kolmen-neljän aikaan iltapäivällä. Ihan älytöntä. Mutta valitettavasti en sille mahda mitään, työni luonne on sellainen. Tauolle mennään kun asiakkaita ei ole ja hommat on hanskassa. Minulle tämä pitkä väli ruokailussa ei päivällä tuota ongelmia, mutta illalla huomaan sen, että päivällä on tullut syötyä liian vähän ja illalla syön sitten ihan liikaa ja helposti sorrun herkkuihin.

Kompastuskiviä on muitakin, mutta tämä on ehkä yksi pahimmista. Olisikohan mehukeitto hyvä idea töihin, jos sitä joisi välillä, ennen kun tauolle pääsee ?.

Mikä on sinun kompastuskivesi ?

LISÄYS :  Tavoitepainoja lisätty ( Veera ja Riina ). Jos joku muukin haluaa ne lisättävän taulukkoon niin ilmoitelkaa tavoitepainonne  minulle.


Ja ensimmäinen viikon tuloskin on jo taulukkoon ilmestynyt, Sunshine85 punnitsee itsensä sunnuntaisin ja hieno tulos, 1 kg pudonnut paino viikossa. Otetaanko tästä esimerkkiä ?


Laitan vihreällä luvun mikäli paino on pudonnut ja punaisella sitten jos on plussaa.

Nimi (+tavoitepaino)	Alku	vko1	vko2	vko3	vko4	vko5	vko6	vko7	vko8	yht.
Veera   ( 88 kg )	91.4
Liina	83.7
Miinus kymmenen ( 69 kg )	73.4
Sunshine85	71.3	70.3
Mizuzanna	76.8
Jagulaari	101
Viki	78.8
Riina (68 kg)	75.8

 
 

Tänään on ensimmäisen punnituksen aika.  Kaikkien aloituspainot on nyt taulukossa ja tästä on hyvä jatkaa !

Nimi	Alku	vko1	vko2	vko3	vko4	vko5	vko6	vko7	vko8	yht.
Veera	91.4
Liina	83.7
Miinus kymmenen	73.4
Sunshine85	71.3
Mizuzanna	76.8
Jagulaari	101
Viki	78.8
Riina	75.8